스텝퍼 운동효과 있을까? 이고진 스텝퍼 추천!

Health(건강)
2019. 10. 9.

홈트 아이템 장착! 이고진 스텝퍼 구입했습니다~

다이어트보다 근육이 빠지는 것이 더욱 신경 쓰이는 나이가 된 걸까요? 상체와 복부는 비대해지는데 상대적으로 다리가 야위어가는 비대칭 몸매가 되어가고 있습니다.ㅜ 하체 특히 허벅지를 제2의 심장이라고 하잖아요. 건강을 위해 아파트 계단을 오르려 했는데 생각만큼 잘 지켜지지 않아서, 집에서 생각날때 언제든지 할 수 있는 스텝퍼를 구입하게 되었습니다. 이고진 스텝퍼 7320을 선택한 이유와 개봉 후기, 스텝퍼 운동효과에 대해 공유할게요~!

이고진 스텝퍼 7320

시중의 다양한 스텝퍼 브랜드 중에서 이고진(EGOGIN)을 선택한 이유는 스포츠 브랜드로써의 대표성이었어요. 이미 많은 분들이 이고진의 운동기구를 사용하고 계시고, 20여 년간 이어진 운동 기구 전문 브랜드여서 신뢰가 생겼죠.

유튜브에서 이고진 스텝퍼를 검색하니까 공식 채널을 통해 자가 A/S 및 관리법도 상세히 안내해 주고 있어서 선택하게 되었습니다. 부득이 문제가 생기더라도 4만 원대 제품을 A/S로 이리저리 보내고 하느니, 가급적이면 제가 잘 관리해서 수리하는 게 속 편하다는 생각이거든요^^

인터넷으로 일요일 저녁에 주문하고 화요일에 수령했습니다. 택배가 다소 험하게 다뤄졌는지 겉 포장상자의 오염이 많고 했지만 제품은 전-혀 손상이 없었습니다. 상자 측면에 칼로 도려내었다가 테이프로 부착한 듯한 부분은 정확히 뭔지는 잘 모르겠지만, 아마도 추가로 구입한 스텝퍼 줄당기기를 묶음 배송하느라 그랬던 것 같아요.

제품이 손상 없이 올 수 있었던 건, 아래의 사진처럼 스티로폼으로 단단히 고정되었기 때문인데요. 상자를 개봉하면 지퍼백에 넣어진 상품 보증서(상품설명서)가 있었고, 스티로폼 홈에는 기타 부속품이 들어 있습니다.

이고진 스텝퍼 7320의 구성품은 본체, 설명서, 스패터, 육각렌치, 오일, 간격조절레버입니다. 스패너와 육각렌치, 오일은 사용하면서 관리할 때 사용하게 될 것 같네요.

신문지 한 면 공간만 있으면 이고진 스텝퍼를 이용할 수 있다고 홍보되어 있던데, 실제로도 공간 차지를 많이 하지 않아서 좋았습니다.^^ 색상도 깔끔하죠 블랙&화이트, 그리고 포인트 하늘색!

발판 하단에 길쭉하게 생긴 검은색 물체가 유압 실린더입니다. 부드럽게 동작할 수 있도록 돕는다고 하는데요, 실런더의 수명은 왕복 기준으로 100만 번이며, 매일 30분씩 운동 시 약 1.5년 사용이 가능하네요. 이후에는 실린더를 교체해주는 것이 좋고, 자가 교체 가능하다고 하니 이 또한 마음에 들었습니다~

상품을 받은 후 할 일은 박스에서 제품을 꺼내고 하늘색 간격조절레버를 본체에 끼워주면 끝! 사용하면서 레버를 돌려 손쉽게 운동 강도를 조절할 수 있어요. 레버를 끝까지 잠그면 양쪽 발판의 높이차가 커지게 되고, 보폭이 증가하여 근력운동에 적합한 상태가 됩니다. 반대로 레버를 풀어주면 보폭이 줄어들어 유산소 운동에 적합하니, 자신에게 맞도록 조절할 수 있어요.

추가 구입상품

구입을 고려할 때, 스텝퍼 소음 및 층간소음에 대한 고민이 많았어요. 여러 후기들을 살펴보니 운동기구이니 만큼 소음이 없을 순 없겠더라고요. 스텝퍼 층간소음을 줄이기 위해서 충격흡수 조각 매트를 추가 구입했습니다. 손바닥 정도의 크기라서 스텝퍼를 받쳐놓기에 딱 좋은 사이즈이긴 했어요. 효과가 어떠할지는 아랫집에 여쭤봐야 할 듯.^^

스텝퍼 운동 시 함께 활용할 수 있는 스텝퍼 줄당기기도 구입했습니다. 상체운동까지 함께 할 수 있는 제품인데, 본체에 있는 홈에 고리를 걸어서 사용하는 거예요. 운동에 대한 의지가 불타서 줄당기기까지 구입했는데,,, 막상 저는 별로 사용 안 할 것 같아요. 좀 불편한 느낌? 움직일 때마다 쇠가 부딪치는 소리가 나서 신경 쓰이더군요. 이거까지는 굳이 구입하지 않으셔도 될 것 같습니다. 제 생각에는~^^; 스텝퍼 도중에 맨손 체조하는 것도 힘듦..

스텝퍼 운동효과

운동을 해야 할 것 같은데 시간적 여유가 넉넉하지 않을 때, 집에서 홈트레이닝할 수 있는 용품을 찾게 되는데요. 재미도 느끼면서 짧은 시간에 높은 운동 효과를 주는 것이 바로 스텝퍼이지 않을까 싶습니다. 남녀노소 모두가 활용할 수 있는 유산소&무산소 운동효과 알아보겠습니다!

1. 계단 오르기 효과

최고의 맨손운동으로 꼽히는 것이 계단 오르기입니다. 계단 오르기와 같은 등장성 운동은 심장에서 나오는 혈액량을 증가시키고 혈관 저항을 낮춰 혈압관리에 효과적입니다.

2. 높은 칼로리 소모

계단오르기 효과가 있는 스텝퍼 운동은 일반적인 걷기 운동과 비교해서 1.5배 이상의 칼로리를 소모합니다. 30분을 기준으로 걷기 운동이 63kcal를 소모하면, 계단 오르기(스텝퍼)는 221kcal가 소모된다고 해요. 체지방 분해 능력이 탁월하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

3. 하체 근력 강화

제2의 심장 허벅지를 비롯한 하체는 인체 근육의 60%를 차지합니다. 이러한 하체 근력을 단련함으로써 기초 대사량을 증가시킬 수 있습니다. 힙업과 다리라인 미용에도 효과적이죠.

스텝퍼 운동방법

평소 운동을 잘하지 않던 저에게는 스텝퍼 5분도 쉽지 않았습니다. 스텝퍼 20분쯤 하면 땀범벅이 된다는 후기들이 진실인 것 같아요^^ 스텝퍼는 10~15분 이용 후 잠시 휴식을 갖는데 좋다고 합니다. 스텝퍼 발판 하단에 있는 유압 실린더가 뜨거워질 수 있으므로 열감을 시켜줄 필요가 있고, 만지면 화상을 입을 수 있으니 조심하세요. 제 생각으로는 15분 이상 힘들어서 못할 듯? ㅜㅜ 그리고 저는 운동할 때 운동화 또는 바닥이 두툼한 실내화를 신고 합니다. 땀으로 미끄러질 염려도 없고, 부상도 예방할 수 있어요.

이고진 스텝터 7320 계기판은 여러 가지 정보를 확인할 수 있는데요. 처음에는 파란색 버튼을 2~3초가량 눌러 데이터를 초기화한 후 사용하시면 됩니다. 배송 전 제품 테스트를 했던 기록이 남아있을 수 있다고 하니 놀라지 맙시다~! '이거 뭐야? 반품된 거야?' 이런 거 ^^; 계기판은 총 횟수, 분당 횟수, 운동시간, 소모 칼로리를 보여주네요.