홈트 아이템 장착! 이고진 스텝퍼 구입했습니다~ 다이어트보다 근육이 빠지는 것이 더욱 신경 쓰이는 나이가 된 걸까요? 상체와 복부는 비대해지는데 상대적으로 다리가 야위어가는 비대칭 몸매가 되어가고 있습니다.ㅜ 하체 특히 허벅지를 제2의 심장이라고 하잖아요. 건강을 위해 아파트 계단을 오르려 했는데 생각만큼 잘 지켜지지 않아서, 집에서 생각날때 언제든지 할 수 있는 스텝퍼를 구입하게 되었습니다. 이고진 스텝퍼 7320을 선택한 이유와 개봉 후기, 스텝퍼 운동효과에 대해 공유할게요~! 이고진 스텝퍼 7320 시중의 다양한 스텝퍼 브랜드 중에서 이고진(EGOGIN)을 선택한 이유는 스포츠 브랜드로써의 대표성이었어요. 이미 많은 분들이 이고진의 운동기구를 사용하고 계시고, 20여 년간 이어진 운동 기구 전문 브..
율무! 건강하게 먹는 방법~!! 슈퍼 곡물 율무를 건강하게 먹는 방법을 알아보겠습니다! 어린 시절부터 시판되는 율무차를 많이 접할 수 있기 때문에 낯선 식품은 아니지만, 달콤한 맛 이외의 본연의 맛은 잘 모르는 분들이 많은 것 같은데요. 이 포스팅을 통해 율무 활용법 및 율무 효능과 부작용을 알고 제대로 건강 챙겨봅시다~! 율무 활용법 활용1. 율무차 또는 율무팥차 만성 변비에 도움을 줄 수 있는 율무를 끓여 차로 섭취할 수 있습니다. 율무만 사용해도 좋지만 '팥'과 함께 하면 그 효과가 더 배가 되는데요. 팥은 장의 염증을 없애고 대변과 소변에 이로운 음식으로 비타민B1이 율무의 소화 흡수를 도와 만성 변비 완화에 효과적입니다. 숭늉처럼 구수하고 달큰한 맛이 나서 부담 없이 먹을 수 있습니다. 방법 :..
청춘 치매?! 디지털 치매의 위험성을 알아봅시다! 노화로 인한 치매가 아닌 현대인의 스마트한 생활환경에서 비롯한 디지털 치매 증후군을 아시나요? 디지털 기기의 사용이 증가함에 따라 기억이나 인지가 상실되는 증상을 일컫는 말로 주로 10대 후반부터 30대까지의 연령층에서 두드러지게 나타납니다. 당장의 증상만으로 치매를 진단 혹은 예단하는 것은 아니지만, 지속적으로 과잉 의존하게 되면 뇌의 발달이나 기능 저하에 영향을 끼칠 수 있기 때문에 주의가 필요한데요. 그래서 지금부터 디지털 치매 증후군과 자가진단법에 대해 살펴보겠습니다! 디지털 치매 증후군 이란? 디지털 치매 증후군은 IT기기에 지나치게 의존한 나머지 개인의 기억력과 계산 능력이 저하되는 증상을 말합니다. 젊은을 뜻하는 young(영)과 알츠하이머를..
아낌없이 주는 나무! 모링가 효능 알아봅시다. 미국과 유럽 등지에서 열풍을 일으키고 있는 '세계 10대 슈퍼 푸드' 중 하나인 모링가를 소개합니다. 아낌없이 주는 나무로 잘 알려진 지구상 영양이 가장 풍부한 나무인 모링가! 100여 종 이상의 다양한 영양소가 우리 몸에서 어떠한 유익한 작용을 하는지 지금부터 알아보겠습니다~! 지구상 가장 영양이 풍부한 나무 '모링가' 천연 항생제 식물로 알려진 모링가는 비타민 9종, 무기질 10종, 아미노산 19종 총 100여 종 이상의 영양소를 함유하고 있습니다. 그래서 미국과 유럽을 중심으로 슈퍼푸드의 하나로 주목을 받고 있어요. 모링가 나무의 뿌리부터 열매까지 모두 영양이 풍부해서, 잎 뿐만 아니라 꽃과 씨앗까지 음식으로 섭취하거나 치료 목적으로 사용되고 있습니다...
러시아산 차가버섯 효능 알고 제대로 먹는 법 알아봅시다! 세계 슈퍼푸드로 선정된 러시아의 산삼 '차가버섯'은 언뜻보면 돌이나 흙이 뭉쳐진 모습처럼 보이지만 좋은 효능을 가진 약용버섯입니다. 평균 15년 이상 추운 지방의 혹독한 기후를 이겨내며 영양분을 응축해 놓은 차가버섯 효능 효과를 알아보고 제대로 고르는 법과 먹는 법까지 살펴보겠습니다! 차가버섯 생산지 차가버섯은 북위 45도 이상의 매우 추운 지방에서 생산되며 러시아 시베리아 차가버섯이 가장 유명합니다. 자작나무 상처에 침투한 버섯균이 자작나무의 수액과 영양분을 온전히 흡수하며 기생하는데 그 내부에서 5~10년간 성장한 후 나무를 뚫고 나와 15~20년간 더 성장합니다. 차가버섯이 성장하기 위해서는 자작나무 한 그루의 영양분이 모두 필요하기 때문에 ..
식물성 에스트로겐 제대로 섭취하려면 석류즙 먹기! 100년 이상 사는 강인한 생명력을 가진 영생의 열매 석류! 옛날부터 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품으로 알려진 석류는 갱년기 여성에게 특히 좋습니다. 동서양의 대표 미녀 양귀비와 클레오파트라가 사랑했던 석류 효능을 제대로 느끼려면 석류즙으로 먹어야 해요. 이 포스팅에서는 석류즙으로 먹어야 하는 이유와 석류 효능을 살펴보겠습니다! 젊음의 묘약 '석류' 석류에는 이소플라본 성분이 풍부한데 그 구조와 기능이 에스트로겐과 유사하여 식물성 에스트로겐이라고도 부릅니다. 이밖에도 항산화 효능이 뛰어난 엘라그산과 다양한 폴리페놀, 비타민 A부터 E까지 그리고 칼륨, 철분 등 미네랄이 아주 풍부한 식품이죠. 그래서 노화와 혈액순환, 면역력 증진 등 우리 몸에서 다양한 ..
독감 예방접종은 언제 맞아야 효과적일까요?! 무더위가 지나간 후 환절기가 오면 독감이 유행하기 시작합니다. 독감은 38도 이상의 고열과 오한, 심한 두통과 근육통을 동반하고, 기침과 가래 등 호흡기 증상과 더불어 심할 경우 폐렴 같은 합병증이 발생할 수 있는데요. 감기와는 달리 독감은 예방주사로 대비할 수 있기 때문에 매년 예방주사를 접종하도록 권장합니다. 그렇다면 언제 독감 예방접종을 해야 효과적일지 지금부터 알아보겠습니다! 독감 백신 3가 vs. 독감 백신 4가 독감 예방접종을 하기 위해 병원을 찾으면 어떤 독감 백신을 맞을 지 물어보는데요. 독감 백신 3가와 4가의 차이가 뭘까요?! 독감 예방접종 3가는 A형 바이러스 2종과 B형 바이러스 1종을 예방해주고, 독감 예방접종 4가는 A형 바이러스 2종..
대상포진 72시간 이내 치료받자! 주로 여름철 또는 일교차가 높은 계절, 약해진 면역력으로 인해 생기는 대표적인 질환 '대상포진'을 알아보겠습니다. 대상포진 초기증상과 전염성을 알아두고 72시간 이내 조속히 치료를 받는다면 후유증·합병증을 상당 부분 예방할 수 있는데요. 대상포진 초기증상, 전염, 치료 및 예방법, 단순포진과의 차이 등에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 이란? 帶狀疱疹｜Herpes Zoster 허리 띠 모양으로 물집이 잡힌 형상 대상포진을 일으키는 바이러스는 어린아이들이 걸리는 수두 바이러스와 같은 것입니다. 수두가 치료된 이후에도 이 바이러스가 사라지지 않고 척수 속에 잠복하고 있다가, 면역이 떨어지면 재활성화되어 피부의 국소적 염증을 일으키고 심할 경우 전신으로 퍼질 수 있습니다. 대상..
갑상선 기능 저하증, 얼마나 알고 있나요? 국내외 유명 스타들이 갑상선 질환으로 투병하고 있다는 소식들이 종종 들려오는데요! 지난해에는 국민 여동생 배우 김유정 양의 건강 적신호가 이슈 되기도 하였죠. 국민건강보험공단의 자료에 따르면, 여성 중장년층에서 갑상선 이상 증세가 많이 발병하고 있다고 하는데요. 한 예로 다른 치료를 받던 40대 여성이 알고 보니 무증상 갑상선 기능 저하증이었던 것이 알려지면서, 소리 없는 갑상선 질환 위험성이 야기되었는데요. 이 포스팅에서는 갑상선 기능 저하증 증상과 관리방법에 대해 알아보겠습니다! 갑상선 호르몬이란? 갑상선은 목에 있는 15~20g 정도의 나비모양의 작은 내분비기관입니다. 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선에서는 갑상선 호르몬 티록신..
건강기능식품 먹는 시간 챙겨서 효과를 높이세요! 요즘은 남녀노소를 막론하고 건강기능식품을 챙겨 드시는 것 같습니다. 그런데 건강기능식품(영양제)은 하루 중 언제쯤 챙겨 드시나요? 일반적으로 처방받은 약은 식후 30분 후 복용하도록 안내받고 있죠. 그래서 대부분의 사람들이 건강기능식품 복용시간 역시 그때쯤으로 알고 계신다고 하네요. 하지만, 건강식품 종류에 따라 더 효과를 볼 수 있는 시간이 따로 있다는 걸 알아두셔야 하는데요. 지금부터 건강기능식품 복용시간을 자세히 알아보겠습니다! 비타민B｜아침 식전 건강기능식품 비타민B 복용 시간은 아침 기상 직후가 좋습니다. 비타민B는 에너지 대사를 활발하게 해서 우리가 먹는 음식물이 에너지로 잘 바뀔 수 있게 도와주는 역할을 하는데요. 아침 식사 전에 복용하면 하루..
미니 뇌졸중, 뇌졸중 전조증상과 자가진단법 알아보기! 뇌졸중을 흔히 중풍이라고 하며, 연세가 있으신 노인들에게 주로 발병하는 것이라는 말도 옛말이 되었습니다. 뇌경색으로 입원 치료 중이신 어머니 병문안을 가보면 젊은 분들도 꽤 계시거든요. 뇌졸중 전조증상을 잘 알지 못하고 가벼이 여겼던 것을 뒤늦게 안타깝게 생각하시는 분도 많습니다. 이 포스팅에서는 미니 뇌졸중이라고도 불리는 뇌졸중 전조증상과 자가진단법을 자세히 알아보겠습니다! 뇌졸중 이란? 뇌졸중은 ①뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(허혈성 뇌혈관질환)과 ②뇌혈관이 터져서 발생하는 퇴출혈(출혈성 뇌혈관질환)으로 나뉩니다. 이러한 뇌졸중은 매우 응급을 요하는 질환이며, 뇌 혈류 공급이 중단되면 심각한 뇌세포의 손상을 초래하여 생명을 잃거나 심각한 후유증을..
60대 이상 부모님을 위한 필수 비타민 알아두기! 각 연령대에 필요로 하는 영양성분이 무엇인지 알고 가족 건강을 챙기는 것만큼 현명한 방법이 없을 겁니다. 몸의 균형과 성장이 중요한 시기인 청소년 자녀에게는 비타민A 등이 골고루 들어가 있는 종합영양제가 좋고, 학업과 직장생활로 피로가 누적된 20~30대에게는 비타민B군 섭취를 권장하고 있죠. 이 포스팅에서는 60대 이상의 노인분들에게 꼭 필요한 비타민에 대해 남, 여 성별별로 알아보겠습니다! 노화와 질병 60대 이상의 노인은 노화로 인해서 질병이 많이 발생합니다. 나이가 들면 세포 분열 능력이 떨어지고 결국 건강한 세포 수가 줄어들면서 각종 질병에 쉽게 노출되기 때문이죠. 이러한 자연의 순리를 조금이나마 지연시킬 수 있는 방법 중 하나가 생애주기에 맞는..